WW rozłóż tak by 25% całego zapotrzebowania znajdowało się w śniadaniu, kolejne 25% po treningu 50% natomiast rozłóż do reszty, pomijając ostatni posiłek przed snem To i ja powiem, tak spamując że planuje redukcję za jakieś 7-8 tyg, planując zejść do 1 cyfrowego BF, przy minimalnej utracie mięska. Dieta Białko + WW (bez tłuszczy) aeroby, HIIT [...]
[...] między sobą w grapplingu.” Gdyby Gilbert Burns zdobył zwycięstwo nad Maią przez poddanie, byłby pierwszą osobą, która tego dokonała i tylko drugą osobą, która skończyła go przed czasem. Burns uważa, że ugruntowałoby to jego pozycję jako piątego najlepszego zawodnika w dywizji półśredniej. „To postawiłoby mnie w pięknym miejscu w dywizji, bo on [...]
[...] są mało ważne. Jeżeli ja mogłem przełknąć Nitric Blast, to gwarantuje każdemu, że on także da radę. Nie wiem co ten suplement ma w sobie, ale czułem się bardzo pobudzony przed treningiem, szczególnie podczas pierwszych treningów. Bardzo miłe uczucie. Trochę ciężko mi ocenić jedną z najważniejszych dla wielu rzeczy-czyli tak zwanej [...]
[...] pewien, jest to, że kilka rzeczy musi się zmienić. "Nie, nie będę już walczył za 500 000, 600 000 tys. dolarów", powiedział Ngannou zapytany o to, czy walczyłby na warunkach przedłużonego kontraktu z UFC. "Mam na myśli to, że to koniec. To już koniec. Ja po prostu to zrobiłem. Wziąłem tę walkę z osobistego powodu i chcę się upewnić, że [...]
w te 3 misiące przed egzaminem to mógłbym biegać co 2 dzień to w tedy trening 3 miesiące przed egzaminami mógłby wyglądać tak? - 1 dzień wytrzymałość cięzki trening 2 dzień odpoczynek 3 dzień szybkość 4 dzień odpoczynek 5 dzień wytzrzymałość lekki 6 dzień odpoczynek 7 dzień szybkość 8 dzień odpoczynek 9 dzień wytrzymałość ciężki itd... dobrze [...]
[...] zniszczycczłowieka nie tylko psychicznie ale i pod względem fizycznym, depresja moze wywołać takie zaburzenia neurohormonalne i hormonalne, że zmienisz się w oczach ... przede wszystkim totalnie rozregulowuje przysadke i nadnercza, czasami tarczycę - co każdy wie jaki ma wpływ na organizm ... kotryzol modruje organizm, może dojść nawet do [...]
[...] ale czy można to stosować przy naszej diecie co jemy po 1kg mięsa jak wiadomo, środowisko kwasowe musi być by trawić odpowiednio mięso/białko i zabezpieczało nasze jelita przed bakteriami drobnoustrojami i innego typu syfem, juz wcześniej zaobserwowałem pogorszenie trawienia na omeprazolu wszystko schodzi jak by niżej do jelit co przyczyną są [...]
[...] mi bo sie pogubilem troche, tutaj bardziej chodzi mi o zakonczenie czyklu. Od jutra zapodaje winko 40mg/ed, nie wiem czy moze byc tak, ze zakoncze najpierw tren 3 tygodnie przed koncem winka i analogicznie za tydzien zejde z propa i ostatni tydzie zakoncze winkiem? Za tydzien wychodzi, ze mam hcg zapodac, a po winku chce na mostek wejsc. Czy [...]
[...] Paulie Malignaggim po zwycięstwie na BKFC 6 Artem Lobov pokonał Pauliego Malignaggi przez jednogłośną decyzję w walce wieczoru gali Bare Knuckle FC 6. Obydwaj zawodnicy byli przed tą walką bardzo wrogo nastawieni wobec siebie, ale jak to czasami bywa w sportach walki, animozja między dwoma zawodnikami szybko przeobraziła się we wzajemny szacunek. [...]
[...] To słowo bywa nadużywane. Ja nie hejtuje zapasów. Po prostu lubie widowisko. Żeby była jasność - sport dla mnie jest wtedy - gdy idę na salę treningową i ćwiczę. Jak siędzę przed tv to już nie jest sport. A rozrywka. I serio - nie będę się pasjonował półgodzinnym pojedynkiem Sakuraby z Gracie. Nie oznacza to brak szacunku. Czy hejtowanie. Czy że [...]
[...] roll z libanskiego chleba pelnoziarnistego z surowym szpinakiem, kielkami i jajkiem albo jakas mala porcja ryzu z kurczakiem po chinsku albo rolka sushi jest to najczesciej przedtreningowy posilek Kurak z ryżem jest OK, ale mam nadzieję, ze to brązowy a nie biały? Jajk aprzed treningiem to średnia opcja, choć bywają gorsze posiłki Staraj się [...]
[...] 25min Pierwszy tydzien redu za mna i takie podsumowanko na szybko. Waga - 92kg Pas - 89cm Biceps - 42 udo - 64 Waga spadla o 2kg ale traktuje to jako 1kg poniewaz tydzien przed redu zarlem (nie jadlem) co chcialem i ten kg to pewnie woda. Pas spadl o jakies 1,5cm co mnie cieszy ale to taki sam powod jak w kg. Reka i noga prawie tak samo. W tym [...]
wydaje mi się że takie dawkowanie ok, jest 5g kreatyny przed treningiem i 5g po. a DNT na czczo w DT ewentualnie mogło by byc rano 5g ale jak robisz faze nasycenia to potem starcza mniejsze dawki, nawet kiedys czytałem ze po 3g, wiec w Twoim przypadku raczej masz wystarczając ilosc ja kiedyś robiłem faze nasycenia, ale cięzko określic czy pomaga, [...]
[...] z 1 miesiąc i zrobić sprawdzian. Co do techniki w wyciskaniu odważnika wciąż uczę się czegoś nowego. W tym tygodniu pilnowałem toru wyciskania tak by po wykonaniu gwintu a przed samym wyciskaniem uzyskać moment by przedramię i ramię stworzyły kąt prosty dla uzyskania najlepszej dźwigni do wyciskania. Jaki efekt . Ból bicepsa na całej jego [...]
[...] robiłem w dni bez siłowni bo boję się by nie przesadzić z objętością. Czy może lepiej kręcić po siłowni kiedy to zasoby glikogenu są spalone? Co o tym myślicie? Dodam że przed każdym treningiem stosuje bcaa. jesli trening silowy spalil zapasy glikogenu w miesniach (a wcale nie jest o to prosto) a areoby beda w stylu HIIT mozesz zwiekszyc [...]
[...] Wrzucać je w pierwszym posiłku czy mogę jeść jako ostatni? Wolę jeść kuraka jako 1, a na ostatni zrobić placki czy owsiankę z bananem ;) A to podobno mit, że nie wolno węgli przed snem? Przypominam, że cel to redukcja. nie ze nie wolno ale PO treningu zalezy nam na jak najszybszym uzupelnieniu ww a z kolei na noc na bialku wolnowchlanialnym [...]
Powiedzcie mi moi mili jak zaczynacie dzien z IF ? Dajmy na to wstaje o 7, moge sobie z wziac zenszenia z witaminami, zbierac sie i przed wyjsciem wypic zielona herbate? Potem do 17 post i po 17 jedzenie. No i jak dawkowac BCAA, po trenngu czy moge ok 15;30 przed ?
Wykonałem analize składu ciała przed , w trakcie i po 15tyg if. Efekt: -5kg fatu -2,7kg miesni -11cm w pasie Czy ktos mi wytłumaczy czemu tak wielki spadek miesa ? Czy moze to byc wina zbyt dlugiego postu, który w moim przypadku widocznie się nie sprawdzil - leciałem na 20h postu 4h jedzenia. Analizator jest wrazliwy na ilosc wody w miesniu. [...]
[...] ale do tego trzeba b.silnej psychiki bo ostatnie powtórzenia (przy 20p) już naprawde są walką z psychiką, bo mięśni z bólu się juz nie czuje, a po skonczonej takiej serii przed oczami mroczki i mega wyj**anie. Oczywiscie nie mowie tu o ciezarze jakimś lajtowym ale takim którym da się zrobić normalnie 12-15p a z darciem ryja i wolą psychiki [...]
Masz apteczny clostilbegyt? Jedziesz dalej 1 tabletka ed. Moze to jest Twoj naturalny poziom z przed cyklu. Nie pamietam czy robiles badania przed cyklem. Do 6 miesiecy powinno cos juz sie ruszyc. 6 lat temu na klomidzie dość szybko poleciałem tuż ponad górę normy czułem się super i wszystko było zaebiście i to spieprzyłem bo pomyślałem, że na [...]
meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)
